節氣養生之【小雪】

國曆11月22日星期一
今天是24節氣中的小雪，中醫師提醒，過了小雪之後東北季風愈來愈强，氣温變得寒冷，冬季保暖防寒腳為首要，腳暖了，身體就暖，應該穿襪子、多運動或做足浴保養。

中醫認為頭部陽氣最為充足，較為耐寒，但也較易上火，一般常見的上火症状，如長痘痘、口破口乾口臭、面赤眼紅等；足部離心臟較遠，平时運動較少、循環較差者，冬天雙腳易冰冷，身體比較虛的人，若在家赤腳，夏天没事，冬天腳一碰到冰冷的地板，常常就開始著凉打噴嚏。
很多人不明白這個道理，冬天出門貪方便還是穿拖鞋凉鞋，任由腳底冰冷，腳會因為血流不順暢，筋骨舒展不開，容易扭傷不適，且腳冰冷，靜脈回流及淋巴循環也受影響，容易造成水腫、靜脈曲張或微血管擴張等問題。
如果冬天穿了襪子，腳仍冰冷，中醫師建議，可多運動幫助循環；可少量飲用薑茶，且平日應多喝温熱飲品，盡量不喝冰飲；每天起床後或晚上睡前，可做足浴保養。
居家足浴做法簡單，泡脚時，水可泡至膝下，水温控制40度，太熱的水會去掉過多皮膚油脂，也容易燙傷，泡20至30分鐘，旁邊可以準備熱水，水凉了可邊加入熱水，泡完立刻擦乾，一邊抹乳液，一邊按揉脚底，最後記得穿上襪子保暖。
不過，若腿部及足部皮膚紅腫發炎或有傷口、出血時不宜泡腳，以免病况加重；足部急性扭傷48小時内，不可泡腳、糖尿病患者、末梢血管疾患、銀髮族(對温度較不敏感)，泡腳需请家人協助留意温度與時間；有心臟病，高血壓，或氣喘者，應先泡10分鐘，若無不適再漸漸延長時間。

 ★節氣養生藥膳～暖身雞湯
藥材：當歸、黃耆、黨參
和適量雞肉一起燉煮即可
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藥材：當歸、黃耆、黨參
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